Υγιεινές Μπάρες Βρώμης με Μπανάνα, Ινδοκάρυδο και Σοκολάτα

Βαθμολογήστε τη συνταγή

Average rating 5 / 5. Vote count: 19

No votes so far! Be the first to rate this post.

Υλικά

  • 3 ώριμες μεσαίες μπανάνες
  • 40 γρ. μέλι
  • 200 γρ. βρώμη ψιλή
  • 50 γρ. ινδοκάρυδο
  • 100 γρ. κουβερτούρα υγείας ΙΟΝ
  • Fondue ION

 

Εκτέλεση

Σε ένα μπολ βάζουμε το μέλι με τις μπανάνες και τις πολτοποιούμε με ένα ραβδομπλέντερ ή σε ένα μούλτι. Μόλις γίνει ένας ομοιογενής χυλός, προσθέτουμε τη βρώμη και την καρύδα. Ανακατεύουμε με μια μαρίζ έως ότου γίνουν σαν ένα ζυμαράκι.

Κόβουμε τη σοκολάτα μας σε κομματάκια της επιλογής μας (μικρά ή μεγάλα) και τα αδειάζουμε μέσα στο μίγμα μας. Κάνουμε ένα τελευταίο ανακάτεμα να πάνε παντού. Αδειάζουμε το μίγμα μας σε ένα ταψάκι 25×35εκ. περίπου όπου πριν έχουμε στρώσει αντικολλητικό χαρτί. Αφού το απλώσουμε όσο πιο ομοιόμορφα μπορούμε, ψήνουμε σε προθερμασμένο φούρνο στους 180 βαθμούς για περίπου 25 λεπτά.

Τοποθετούμε το Fondue σε ένα μπεν μαρί με ανοιχτό καπάκι μέχρι να λιώσει καλά.

Όταν ψηθούν οι μπάρες μας τις αφαιρούμε μαζί με το χαρτί από το ταψί και τις κόβουμε στο μέγεθος που επιθυμούμε. Βουτάμε ένα πιρούνι μέσα στο λιωμένο Fondue και κουνώντας το έντονα πάνω από τις μπάρες κάνουμε γραμμές.

Βαθμολογήστε τη συνταγή

Average rating 5 / 5. Vote count: 19

No votes so far! Be the first to rate this post.

4 Responses to Υγιεινές Μπάρες Βρώμης με Μπανάνα, Ινδοκάρυδο και Σοκολάτα

  1. Αλεξία 11 Μαρτίου, 2021 at 6:32 μμ #

    Το αγαπημένο σνακ των παιδιων μου! Υγιεινές και πάρα πολύ γευστικές! Ευχαριστούμε για τις ωραιες και εύκολες συνταγές!!!,!

  2. Gianna 23 Μαρτίου, 2021 at 6:06 μμ #

    thanks Dimitri

  3. Κατερίνα 4 Απριλίου, 2021 at 6:08 μμ #

    Πόσο διατηρούνται και αν αν μπαίνουν στο ψυγειο

    • Dimitrios Makriniotis 5 Απριλίου, 2021 at 4:53 μμ #

      Καλησπερα σας! Διατηρούνται στο ψυγείο για 4-5 μέρες!

Αφήστε μια απάντηση